हर साल, सितारों या आकार गुरुओं द्वारा अनुशंसित दर्जनों और दर्जनों आहार जो थोड़े समय में दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने का वादा करते हैं। हालाँकि, इनमें से कुछ आहार वास्तव में खतरनाक हो सकते हैं, न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी। किसी विशेषज्ञ की सहायता के बिना, ऑनलाइन प्रकाशित वीआईपी के आहार का पालन करने की हमेशा सलाह दी जाती है।
कुछ लाल झंडी वाले झंडे हैं जो खतरे का संकेत देते हैं और आपको यह समझने में मदद करते हैं कि कब आप एक खतरनाक आहार के सामने हैं और लंबे समय में भी स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने में सक्षम हैं। यहां हम यह समझने की कोशिश करेंगे कि खतरनाक आहार के लक्षण क्या हैं और उपयुक्त आहार खोजने के लिए (वास्तव में) क्या करना चाहिए।
यहां आप 2023 के लिए सबसे खराब आहार प्रस्ताव क्या हैं और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के दर्द पर हर कीमत पर उनसे क्यों बचें।
सबसे खराब आहार: 2023 में क्या टालना है इसकी रैंकिंग
ऑनलाइन आहार, किताबों में या टीवी कार्यक्रमों में प्रस्तावित बड़े और बेतुके वादे करते हैं, जैसे कुछ ही दिनों में बहुत अधिक किलो वजन कम करना। शायद सबसे बड़ा लाल झंडा यही है: यदि यह बहुत अधिक वादा करता है, तो यह एक चमत्कार या हानिकारक आहार है। एक और लाल झंडा असंतुलित आहार का मामला है, जो कि एक विषयक है। 2023 के सबसे खराब आहारों की सूची में इनका अच्छी तरह से प्रतिनिधित्व किया गया है।
दुनिया में सबसे अच्छा आहार वे हमेशा एक ही रहते हैं, वर्षों के लिए अनुशंसित, समृद्ध, अद्यतन और जो दैनिक आहार से कुछ भी दूर नहीं करते हैं, लेकिन सीमित, सलाह और समर्थन – जब संभव हो – खेल गतिविधि के साथ। अब तक के सबसे अच्छे आहारों में से, इसलिए 2023 का भी, हम उदाहरण के लिए भूमध्यसागरीय आहार, फ्लेक्सिटेरियन और डैश पाते हैं। हालाँकि, इनका भी पालन किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए।
लेकिन ये 2023 के सबसे खराब आहार हैं जिनसे निपटने में हम रुचि रखते हैं, क्योंकि इनसे ही हमें दूर रहना चाहिए।
यहां 2023 के सबसे खराब आहारों की रैंकिंग दी गई है:
वहाँ केटा आहारकार्बोहाइड्रेट में कम और वसा में उच्च;
एटकिंस आहार है जो फल और सब्जियों को हटा देता है और पशु प्रोटीन की खपत को बढ़ाता है;
वहाँ ऑक्टेविया आहारकार्बोहाइड्रेट में कम और पैक किए गए उत्पादों पर आधारित;
वहाँ स्लिमफ़ास्ट आहार में एक महंगी स्टार्टर किट होती है और खाने के विकारों के लिए उच्च जोखिम होता है;
वहाँ कच्चा भोजन आहारकैलोरी में कम।
ध्यान दें: किसी विशेषज्ञ के साथ किसी भी आहार को शुरू किया जाना चाहिए, जो वजन घटाने या बढ़ने के दौरान और बाद में पथ का पालन करेगा।
क्यों कभी “चमत्कारिक” आहार का पालन न करें: कारण
आहार का पालन करने का अर्थ है एक निश्चित वजन पर लौटने के स्पष्ट उद्देश्य के साथ एक स्वस्थ यात्रा शुरू करना। लक्ष्य वजन कम करना नहीं है – ऐसा हो सकता है कि आपको वजन कम करने के बजाय वजन कम करने के लिए आहार का पालन करना पड़े – सौंदर्य प्रयोजनों के लिए, लेकिन चिकित्सा उद्देश्यों के लिए। इंटरनेट पर पाया जाने वाला और चिकित्सकीय सहायता के बिना शुरू किया गया आहार स्पष्ट रूप से सौंदर्य की दृष्टि से परिणाम ला सकता है (अर्थात, यह आपको थोड़े समय में कई किलो वजन कम करने की अनुमति देता है), लेकिन इसके स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
ऑनलाइन ऐसे आहार हैं जो एक सपने या चमत्कार का वादा करते हैं, जैसे शादी की पोशाक में तीन से चार दिनों में कुछ छोटे आकार। लक्ष्य भी प्राप्त किया जा सकता था, लेकिन किस कीमत पर? वास्तव में, इसके परिणाम काफी गंभीर हो सकते हैं। यह भोजन की कमी होने के अधिक गंभीर जोखिम के लिए, कम समय में खोए हुए सभी पाउंड को पुनः प्राप्त करने के जोखिम से शुरू होता है।
किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना किया गया गलत आहार लंबे समय में भी शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। शारीरिक नुकसान के अलावा, मनोवैज्ञानिक परिणाम उत्पन्न हो सकते हैं, जिन्हें अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाए तो भोजन संबंधी विकार हो सकते हैं। आहार अभियान के चेहरे के लिए पैसा बनाने के लिए प्रसिद्ध आहार अक्सर विपणन कार्य होते हैं। सौंदर्यशास्त्र से पहले स्वास्थ्य, शारीरिक और मानसिक के बारे में सोचना और विशेषज्ञ की मदद से आहार तक पहुंचना आवश्यक है।
H.E.
