बॉलीवुड एक्ट्रेस और मॉडल मलाइका अरोड़ा हमेशा अपनी फिटनेस और स्टाइल को लेकर लाइमलाइट में नजर आती हैं. 45 साल की उम्र में भी मलाइका किसी 25 साल की एक्ट्रेस को जबरदस्त टक्कर दे सकती हैं. हालांकि हम इस बार उनके एक्सरसाइज पर ज्यादा ध्यान देंगे. दरअसल मलाइका अरोड़ा ने बीते सोमवार को ही अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर प्लैंक करते हुए एक फोटो शेयर की है. शेयर की गई तस्वीर में वह साइड प्लैंक की पोजीशन में नजर आ रही हैं.
आपको बता दें कि मलाइका अरोड़ा की पोस्ट की गई तस्वीर में वह एक बेहद ही कठिन साइड प्लैंक एक्सरसाइज करती दिखाईं दे रही हैं. एक्ट्रेस के वर्कआउट की यह फोटो उनके फैन्स को काफी पसंद आ रही है. कुछ समय पहले शेयर की गई मलाइका की हॉट योग की फोटोज को अब तक हजारों लाइक्स मिल चुके हैं. मलाइका अपनी हॉटनेस को लेकर फैन्स के दिलों पर हमेशा से ही छाई रहती हैं. आखिर क्या है उनके इतने फिट रहने का राज. आइए जानते हैं प्लैंक एक्सरसाइज के फायदे-
प्लैंक एक बॉडीवेट एक्सरसाइज है तथा फिट रहने के लिए प्लैंक एक्सरसाइज करना बहुत फायदेमंद होता है. पेट की मसल्स को शक्तिशाली बनाने के लिए प्लैंक करना लाभकारी होता है. प्लैंक करने से रीढ़ की हड्डी और कूल्हों पर जरूरत से ज्यादा जोर नहीं पड़ता है. इसलिए प्लैंक करते समय पीठ और स्पाइन में चोट का खतरा कम हो जाता है.
रोजाना प्लैंक करने से काफी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है और पसीना बहता है. प्लैंक के दौरान पेट की मांसपेशियां मजबूत बनती है जिससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है. यहीं कारण है कि रोजाना 10 मिनट प्लैंक करने पर मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है.
